营养粥怎么做完全指南

喝汤是中国人的传统饮食习惯，尤其是很多北方人早餐主要吃粥。养成喝汤的习惯有很多好处。它不仅可以提高人体免疫力，性生活时长期喝汤还可以使皮肤清爽光滑，甚至可以预防流感。早晨喝汤还可以预防便秘、促进消化。粥的种类也很多，以粗粮为主。其实，煮粥也是一门学问。
【营养粥如何做】粥不仅可以养生、补血、健脾和胃，还具有一定的功能和作用。很多气血亏虚的人以及怀孕、生产的人特别适合喝汤来补充元气。怎样才能煮出营养又美味的粥呢？下面我们来详细介绍一些比较有特色的养生粥。
1、小麦红枣粥 原料：小麦100克，红枣10枚，腰茗100克，麦芽糖（麦芽糖浆）100克。做法：将小麦、红枣、檽米煮2小时，然后加入麦芽糖。功能：缓解压力、止痛、止汗、提神醒脑。
2、栗子玉米粥 原料：栗子300克，小米100克，红糖适量。做法：将栗子去皮切细，切块与小米一起煮4小时，加入红糖。功能：补血、养心、宁神。
3、三米粥原料：姚茗、小米、薏米仁各100克，冰糖适量。做法：将以上三米加水煮至软，然后加入冰糖。功能：健脾开胃，养心除湿。
4、治泻涩粥 材料：檽米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒薏仁100克，花岗石50克，红糖适量。做法：将以上材料一起放入锅中，煮沸3至4小时，然后加入红糖。功能：健脾和胃，祛湿，治疗腹泻涩肠。
5、清波粥原料：青豆300克，姚茗100克，豆浆1000克，盐、鸡精少量。做法：将青、黄豆用搅拌机打成细泥，与檽米、豆浆一起煮2小时，加盐、鸡精。功能：清热解毒，生津止渴，泻火解毒。
煮粥的过程中要有耐心，注意熟度。因为粥有粘性，很容易粘在锅底。尽量不要吃煮粥，因为它含有某些致癌物质，对身体有害。伤害。如果日常生活中觉得不方便，可以直接煮小米粥。别小看小米粥，它所含的精华还可以帮助人们延年益寿。